Để giảm đau nhức xương khớp hiệu quả khi trời lạnh, những người mắc bệnh xương khớp, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi, thường cảm thấy khó chịu do đau nhức tăng lên. Triệu chứng xương khớp trở nên tồi tệ hơn khi nhiệt độ giảm đột ngột, ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày.
Vậy đâu là nguyên nhân khiến cơn đau nhức xương khớp tăng lên khi trời lạnh, và làm thế nào để giảm đau hiệu quả trong trường hợp này?
Các nguyên nhân gây đau nhức xương khớp khi trời lạnh bao gồm:
– Máu lưu thông kém: Trong thời tiết lạnh, cơ thể tăng cường dự trữ năng lượng để giữ ấm, làm cho khí lạnh xâm nhập qua da và mạch máu co lại, dẫn đến tuần hoàn máu kém hiệu quả hơn. Điều này làm giảm lưu thông dịch khớp và máu nuôi khớp, gây tổn thương màng hoạt dịch và sụn khớp, từ đó gây đau nhức.
– Rối loạn tuần hoàn cơ thể: Nhiệt độ thấp ảnh hưởng đến tuần hoàn toàn cơ thể, thay đổi độ nhớt máu và vận mạch, cũng như nồng độ hóa chất trung gian, dẫn đến kết tủa muối và đau nhức xương khớp.
– Khô cứng khớp: Giảm nhiệt độ làm chất hoạt dịch khớp đặc hơn, gây khô cứng khớp. Độ ẩm cao trong mùa lạnh cũng khiến gân cơ khớp co rút, hạn chế vận động và gây đau nhức.
– Bệnh khớp mãn tính: Bệnh này khiến khớp xương thoái hóa, lớp sụn bị mài mòn, làm các dây thần kinh tại vị trí này nhạy cảm hơn với đau đớn, đặc biệt khi áp suất khí quyển thay đổi.
Các triệu chứng thường gặp của đau nhức xương khớp khi trời lạnh bao gồm:
Tăng cường độ đau: Người bệnh có thể cảm thấy đau buốt sâu bên trong xương, các khớp sưng đỏ và tê cứng, gây hạn chế vận động, đặc biệt là ở những vùng thường xuyên cử động như cổ tay, ngón tay, và đầu gối. Sụn khớp bị mòn cũng khiến cho người bệnh cảm thấy đau nhiều hơn so với bình thường.
Âm thanh lạo xạo từ khớp: Khi trời lạnh, sự cọ xát giữa các xương khớp có thể phát ra âm thanh và gây đau đớn. Nếu tình trạng này tiếp diễn, nó có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho khớp.
Cứng khớp: Cứng khớp là một trong những triệu chứng chính của đau nhức xương khớp vào mùa lạnh, thường xảy ra khi mới thức dậy. Điều này làm cho việc co duỗi trở nên khó khăn, và bệnh nhân nên massage và vận động khớp nhẹ nhàng để làm giảm tình trạng cứng khớp.
Để giảm đau nhức xương khớp hiệu quả khi trời lạnh, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp sau đây:
Xoa bóp: Sử dụng dầu nóng hoặc rượu thuốc để thoa và xoa bóp nhẹ nhàng lên vùng đau. Nhiệt từ dầu và rượu giúp làm ấm khớp, thúc đẩy lưu thông máu và giảm đau. Ví dụ, Dầu nóng Medicated 50ml, một sản phẩm dùng ngoài da, có thể giúp giảm đau mà không gây cảm giác burn rát.
Chườm nóng: Áp dụng túi chườm nóng lên vùng đau khoảng 20 phút có thể giảm đau hiệu quả.
Tắm nước nóng: Tắm trong 15-20 phút với nước ấm có thể giảm đau nhức xương khớp. Điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp và tránh tắm vào buổi tối muộn hoặc quá lâu.
Giữ ấm cơ thể: Người bệnh, nhất là người cao tuổi, nên giữ ấm cơ thể bằng cách mặc ấm và sử dụng găng tay, tất để bảo vệ khớp.
Luyện tập thường xuyên: Hoạt động và tập luyện thể dục giúp cơ thể ấm áp và giảm đau cứng khớp.
Bổ sung dưỡng chất: Ăn đủ đạm và tăng cường thực phẩm giàu canxi và vitamin như đậu nành, ngũ cốc, hạt, cá hồi, cải xoăn giúp xương chắc khỏe. Hạn chế chất kích thích, thức ăn mặn và chất béo để tránh thừa cân và tích tụ muối, ảnh hưởng xấu đến xương khớp.
Những biện pháp trên có thể giúp giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh, đặc biệt với người cao tuổi. Chúc bạn áp dụng thành công và giảm bớt những cơn đau.
