Bệnh lý liên quan đến xương khớp thường gặp ở phụ nữ khi họ vượt qua tuổi 40. Trong giai đoạn này, xương khớp thường chịu nhiều biến đổi và có thể phát sinh các vấn đề sức khỏe. Để giảm nguy cơ và ngăn chặn những vấn đề này, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn và chăm sóc sức khỏe là quan trọng.
Sự giảm mật độ xương thường xảy ra ở phụ nữ sau 40 tuổi, do sự giảm estrogen trong cơ thể sau mãn kinh, khiến cho quá trình hủy xương không còn được kiểm soát. Hơn nữa, phụ nữ sau 40 tuổi thường có nguy cơ cao hơn nam giới về các bệnh lý xương khớp.
Khi nữ giới vượt qua tuổi 40, mật độ xương thường giảm mỗi năm từ 0,25% đến 1%. Điều này có thể được giải thích bởi sự thay đổi hormone liên quan đến thai kỳ, sinh sản và mãn kinh. Sự giảm estrogen và testosterone trong cơ thể cũng góp phần vào bệnh lý xương khớp.
Ngoài yếu tố hormone, còn nhiều yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến mật độ xương sau tuổi 40, bao gồm tuổi tác, mật độ xương ban đầu, cấu trúc cơ thể, tiền sử gia đình, thói quen hút thuốc, uống rượu và chỉ số BMI. Tất cả những yếu tố này đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương của phụ nữ sau tuổi 40.
Các bệnh lý xương khớp phổ biến ở phụ nữ sau 40 tuổi thường bao gồm:
Thoái hóa khớp: Đây là một bệnh lý thường gặp ở phụ nữ, có tỷ lệ cao hơn gấp 1,8 lần so với nam giới. Các khớp chịu ảnh hưởng nhiều nhất thường là khớp gối, khớp háng và cột sống. Sự giảm nồng độ estrogen sau tuổi 45 là một nguyên nhân chính gây ra sự mất tính linh hoạt ở bề mặt sụn khớp và làm mỏng xương dưới sụn, dẫn đến suy yếu cấu trúc của khớp xương.
Viêm khớp: Trong số các bệnh viêm khớp, viêm khớp dạng thấp (RA) là căn bệnh phổ biến nhất ở phụ nữ. Phụ nữ có khả năng mắc bệnh RA cao hơn gấp 2-3 lần so với nam giới, thường xuất hiện trong độ tuổi từ 30 đến 60. Nguyên nhân chính của RA vẫn chưa được xác định rõ ràng, nhưng có thể liên quan đến sự biến đổi của nội tiết tố và rối loạn chức năng của hệ miễn dịch.
Ngoài ra, phụ nữ sau 40 tuổi thường mắc bệnh viêm khớp ở khu vực chậu, đặc biệt sau khi sinh con. Sự biến đổi về hormone trong thai kỳ có thể góp phần vào việc mòn và viêm ở khu vực này, do áp lực của thai nhi và sự mở rộng cơ bản của cơ chế hỗ trợ xương chậu.
Thoát vị đĩa đệm là tình trạng khi đĩa đệm cột sống bị trượt ra khỏi vị trí bình thường trong khu vực xương cột sống, tạo áp lực lên các dây thần kinh và ống sống, gây ra cảm giác đau.
Phụ nữ sau tuổi 40 đặc biệt dễ mắc các vấn đề về cột sống, bao gồm thoát vị đĩa đệm. Nguyên nhân chính là sự ảnh hưởng của thai kỳ và quá trình mang thai đối với cơ thể nữ. Trong quá trình thai nghén, tử cung và các mô xung quanh phải chịu áp lực lớn do sự phát triển của thai nhi. Áp lực này có thể làm cho các cấu trúc xương, như xương cùng và xương chậu, trở nên nới lỏng và thay đổi cấu trúc. Những thay đổi này có thể tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm trong giai đoạn mang thai hoặc sau khi sinh con.
Lupus ban đỏ hệ thống (SLE) là một loại bệnh tự miễn do sự rối loạn trong hệ thống miễn dịch, tương tự như viêm khớp dạng thấp. Giai đoạn từ 15 đến 44 tuổi là thời kỳ phụ nữ có nguy cơ cao nhất mắc phải SLE ban đỏ hệ thống. Tuy nhiên, tỷ lệ nữ mắc SLE luôn cao hơn nam giới, với mỗi người nam thì có tới 4-12 phụ nữ mắc bệnh này.
Loãng xương là một trong những vấn đề xương khớp phổ biến, thường xảy ra ở phụ nữ, đặc biệt là những người trên 50 tuổi. Nguyên nhân chính khiến phụ nữ dễ mắc loãng xương là do sự suy giảm nồng độ hormone estrogen, hormone quan trọng trong việc duy trì mật độ xương ổn định.
Để phòng ngừa bệnh lý xương khớp và duy trì sức khỏe tốt ở phụ nữ sau 40 tuổi, chúng ta có thể thực hiện một số biện pháp sau:
1. Chế độ ăn uống cân đối: Thiết lập một chế độ ăn khoa học, tập trung vào việc tăng cường các nhóm thực phẩm có lợi cho xương khớp như cá hồi, cá thu, cá trích, rau củ, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt. Bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt cho sụn khớp như Eggshell Membrane, Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate giúp ức chế viêm, giảm đau và tái tạo sụn khớp.
2. Tập luyện thể dục đều đặn: Duy trì một lịch trình tập luyện thể dục đều đặn với những bộ môn phù hợp như đạp xe, aerobic, bơi lội, yoga hoặc chạy bộ. Hoạt động thể chất không chỉ cải thiện linh hoạt, sức mạnh của cơ bắp và xương, mà còn cung cấp sự bôi trơn cho sụn khớp và cải thiện chức năng vận động tổng thể của cơ thể.
Bằng cách kết hợp chế độ ăn uống cân đối và việc tập luyện thể dục đều đặn, chúng ta có thể giúp phòng ngừa các vấn đề xương khớp và duy trì sức khỏe tốt ở phụ nữ sau 40 tuổi.
