Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta đôi khi nghe thấy tiếng kêu răng rắc hoặc lục cục từ các khớp xương khi vận động. Mặc dù đây không phải là hiện tượng đáng lo ngại, nhưng nếu tiếng kêu này xuất hiện thường xuyên, nó có thể là cảnh báo về sức khỏe của bạn.
Tiếng kêu răng rắc của khớp xương không còn là hiện tượng xa lạ, đặc biệt là ở người cao tuổi. Vậy, liệu tiếng kêu lục cục, răng rắc của khớp xương có nên được quan tâm? Hãy theo dõi bài viết sau để hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Tiếng kêu răng rắc ở khớp xương là gì?
Khớp xương, nằm ở vị trí kết nối giữa hai đầu xương và giúp tạo ra các cử động linh hoạt như duỗi và gập, là yếu tố quan trọng cho việc vận động và di chuyển hàng ngày.
Khớp được cấu tạo từ gân, cơ, sụn, dây chằng và màng hoạt dịch. Bình thường, các bao hoạt dịch sẽ tiết ra dịch nhầy để giảm ma sát và bôi trơn cho khớp. Nếu các thành phần của khớp gặp vấn đề, lượng dịch tiết ra có thể giảm, dẫn đến tình trạng khô khớp và gây ra tiếng kêu răng rắc, lục cục khi cơ thể vận động.
Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến khớp xương phát ra tiếng kêu răng rắc, lục cục, bao gồm:
Thoái hóa khớp: Tình trạng này thường xảy ra do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, đặc biệt sau tuổi 30. Các khớp như cột sống cổ, đầu gối, thắt lưng chịu ảnh hưởng nhiều nhất. Sụn khớp bị tổn thương và mòn dần, tạo ra gai xương làm tăng ma sát, gây đau và tiếng kêu khi khớp vận động. Bệnh cũng làm giảm lượng dịch khớp, dẫn đến các triệu chứng như đau khớp, sưng nóng, và khó khăn trong vận động.
Thiếu dịch khớp: Nguyên nhân có thể do nhiều yếu tố khác nhau, từ thiếu dinh dưỡng làm giảm tiết dịch khớp đến thừa cân, ít vận động, hoặc tuổi tác. Tình trạng này gây ra âm thanh lục cục do hoạt động không bình thường của khớp.
Viêm thấp dạng khớp: Bệnh lý tự miễn này ảnh hưởng đến khớp, gây sưng, đỏ, tiếng kêu lục cục, và cứng khớp, hạn chế vận động và ảnh hưởng đến khả năng đi lại.
Chấn thương: Tai nạn hoặc chơi thể thao có thể gây chấn thương cho khớp, dẫn đến tiếng kêu lục cục.
Vôi hóa ổ khớp: Thường gặp ở khớp gối, tình trạng này xảy ra do canxi lắng đọng quá mức, gây tổn thương sụn khớp và tiếng kêu răng rắc, đôi khi kèm theo sốt cao.
Viêm gân: Gân bị tổn thương và viêm có thể gây ma sát giữa xương và cơ, tạo ra tiếng kêu khi vận động.
Dấu hiệu sinh lý: Kéo căng đột ngột của bao hoạt dịch khớp có thể gây tiếng kêu, nhưng đây là hiện tượng bình thường và không gây đau.
Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng như canxi, collagen, vitamin B12, và magie có thể dẫn đến bệnh loãng xương, cùng với nhiều vấn đề sức khỏe khác, bao gồm cả việc giảm tiết dịch khớp, gây ra tiếng động lục cục trong xương khớp khi di chuyển.
Mặt khác, thừa cân và béo phì tăng áp lực lên các khớp, làm cho tình trạng tiếng kêu răng rắc ở đầu gối trở nên phổ biến trong số những người mắc phải.
Để ngăn chặn tình trạng xương khớp phát ra tiếng kêu khi vận động, bạn cần:
– Bảo đảm bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, collagen, vitamin B12 và D từ các thực phẩm như tôm, cá, thịt, rau củ, trứng, sữa, hạt, trái cây và ngũ cốc.
– Tập thể dục đều đặn để tăng cường sự linh hoạt cho xương khớp và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
– Giữ cân nặng ở mức cân đối để giảm bớt áp lực lên các khớp, từ đó phòng tránh nguy cơ thoái hóa khớp.
– Làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý, khoa học, không nên làm việc quá sức.
– Hỏi ý kiến bác sĩ để sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ cho xương khớp.
– Tránh vận động mạnh, sai tư thế và không nên duy trì một tư thế quá lâu. Đồng thời, cần từ bỏ thói quen bẻ khớp ngón tay, ngón chân, vặn cổ, vặn lưng, vì những hành động này có thể gây hại cho khớp lâu dài.
– Nếu tiếng kêu từ xương khớp kéo dài, không nên chủ quan mà cần đến cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị kịp thời, tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe lâu dài.
